糖質制限ダイエットのとき、ベーグルは食べても大丈夫ですか?

ベーグルはかなり糖質が含まれていますから、
糖質制限中は食べないようにしたほうがいいです。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】250キロカロリー
【タンパク質】10グラム
【脂質】1.5グラム
【炭水化物】49グラム
【食物繊維】4.1グラム

ベーグル一個につき50g程度は入っているので、
複数食べると一気に糖質オーバーとなります。

思っていたよりもタンパク質が入っていましたが、
糖質のほうがかなり多く入ってしまっているので、
タンパク質の補給としては使えなさそうな食材です。

食物繊維が多く含まれていて、
ダイエットでも使われることがありますが、
使い方を間違えると太ってしまうようになりますね。

最近では糖質オフ・糖質ゼロのベーグルも出ていますが、
気をつけたいのが、そこまで糖質がカットされていない商品です。

糖質オフと書かれているにもかかわらず、
かなり糖質が含まれていることがありますから、
必ず糖質のチェックを行ってくださいね。

目安としては一食あたり20グラム以下が目安なので、
他の食材と一緒に食べたときに、それを超えるようなものは
選ばないように注意する必要がありますよ。

騙すつもりはないと思いますが、
糖質オフなのに糖質が多い食品も存在するので、
くれぐれもご注意頂ければと思います。

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