糖質制限ダイエットではキムチを食べても大丈夫ですか?

キムチは発酵食品として腸内を整えてくれるので、
我が家でも定期的に食べることがありますよ。

少ない量かもしれませんが砂糖が使われていますので、
たくさん食べ過ぎると糖質オーバーになりますから、
この点は注意が必要になります。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】46キロカロリー
【タンパク質】2.8グラム
【脂質】0.3グラム
【炭水化物】7.9グラム
【食物繊維】2.7グラム

1パックあたり500グラム位は入っているので、
あれを半分程度食べるような方だと、
間違いなく糖質オーバーになってしまいます。

というのも、僕はキムチが大好きなので、
昔は1パックの半分くらいは食べていたんですね。

カロリーはないと思い込んでいたし、
糖分も関係ないと思っていた時期なので、
「健康」というイメージだけで食べていました。

キムチ=健康的なものというイメージだったので、
太ることとは全く関係ないと思っていました。

仮に半パック食べていたとしたら、
その時点で20g程度は糖質が入っているので、
ご飯と一緒に食べれば間違いなく太りますよね。

今では小皿に分けるようにして、
決められた量だけを食べるようにしています。

パックのまま置いてあるとバクバク食べてしまうので、
必ず小皿に分けるようにして、自分に制限をかけて、
過剰な糖質にならないように注意しています。

食べすぎにさえ注意しておけば、
糖質制限中でも問題無いですよ(^O^)

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