糖質制限ダイエット中に空腹感を満たすにはどうしたらいいですか?

糖質制限中に空腹感が発生した場合、
糖質制限された食べ物であれば
間食に食べても問題が無いですよ。

ボディビルダーの減量期には、
あえてカロリー制限されたものを食べることで、
脂肪をカットする減量法を実践することがあります。

カロリーが過剰になっていたり、
糖質が過剰になっているものは、
太ってしまうのでNGですね。

でも適切なものを間食として食べると、
その食材を消化するのにもエネルギーが使われて、
自然に体重が落ちることがあるんですね。

ボディビルダーはプロテインを飲むことが多いですが、
一般の方でしたら、チーズなどがオススメですね。

また消化するかどうかは分かりませんが、
コンニャク系のお菓子などを食べるのも
空腹感を満たすのに適しているとされています。

空腹のまま放置していると、
グッと我慢し続けていると、
筋肉が落ちる可能性もあります。

筋肉が落ちてしまえばエネルギー消費も悪くなり、
結果的に痩せにくく太りやすい体質になる可能性があるので、
この辺は注意が必要になってきますね。

カロリーコントロールしているスポーツ選手の場合、
嫌でも間食を行わせて、あえて食べることで
消費させていく人たちもいるくらいです。

糖質カットされた食品を、
軽く食べるようにすると空腹感も満たされるし、
カロリー消費される可能性もありますね。

あわせて読みたい