糖質制限ダイエットでサラダは食べて良いですか?

コーンやじゃがいも、春雨といった
糖質が入っているようなものは避けたほうがいいですが、
それ以外のサラダは食べても問題無いですね。

サラダというとすべてがカロリーオフで、
全てが糖質がなさそうな感じですが、
気をつけなければ糖質まみれのものもあります。

特に春雨が入ったものは、
主食がまるごと入っているようなものですから、
間違いなく糖質オーバーになってしまいます。

僕は、コンビニでサラダを買うときには、
豚しゃぶサラダを購入する時があるのですが、
以前間違えて、春雨が入ったものを手にしました。

それまで見たことがなかったサラダなので、
どれくらいの糖質なのかなと思って表示を見たら、
一食で35グラム以上の糖質になっていましたね。

豚しゃぶサラダなら10グラム未満だったのに、
ほんの少し素材が違うだけで、
一気に糖質が上がることにビックリしました。

健康的なイメージのものであっても、
糖質がたっぷりのものは多いですよ。

このブログで度々書いていますが、
ドレッシングも気をつけないといけなくて、
毎回表示を確認するようにしています。

安定的に低めになっているのがゴマなので、
基本はごまドレッシングを使用しています。

ポン酢タイプのものやレモン系のものは、
さっぱりとした味とは異なり、
思い切り糖質が入っているので要注意です。

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