糖質制限ダイエットのとき、グラノーラは食べても大丈夫ですか?

グラノーラは、かなり糖質が含まれていますから、
糖質制限中は食べないほうが良いと思います。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】471キロカロリー
【タンパク質】10グラム
【脂質】20グラム
【炭水化物】64グラム
【食物繊維】5グラム

僕はグラノーラというものを食べたことがないので、
どんな味のものなのか、甘いモノなのか、
いつ食べるものなのかを知りません。

いろいろ調べてみると、
かなり多くの穀物が混ぜられているようなので、
自動的に糖質オーバーになってしまいますね。

しかもびっくりしたのが、
穀物の上から砂糖や蜂蜜をかけて、
それをオーブンで焼いたものだということです。

ドライフルーツが混ぜられているタイプもあり、
余計に糖質オーバーになってしまいます。

グラノーラとか、シリアル食品とか、
なんとなく健康的なイメージがありましたが、
ただの糖質の塊だと思うと恐ろしい食べ物です。

きっと朝食に食べる方が多いのでしょうが、
確実に糖質オーバーになってしまいますね。

糖質だけならまだしも、
脂質もかなり含まれていますから、
一気に体重が増加する可能性もあります。

低脂肪タイプのものも売られているようですが、
逆に旨味を出すために、糖質が多く配合されていて、
より糖質制限には向かない食事になってしまいます。

食物繊維が多いですから、
便通の改善にはつながるかもしれませんが、
糖質制限中は避けたほうが良いと思います。

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