糖質制限ダイエットでアーモンドは食べて大丈夫ですか?

アーモンドの中には、食物繊維もたっぷり含まれていますが、
糖質も脂質も多めに含まれていますから、
食べるときは注意が必要です。

大量に食べなければ問題が無いですが、
意識しないで食べるような方法、
たとえば映画やテレビを見ながらバクバク食べていると、
間違いなく過剰糖質&カロリーになるので太りますよ。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】606キロカロリー
【タンパク質】19.2グラム
【脂質】53.6グラム
【炭水化物】22.3グラム
【食物繊維】12グラム

僕はアーモンドを食べ過ぎると、
すぐにニキビが出てしまう体質なので、
あまり食べるのが好きではありませんでした。

味自体は好きな味をしているので、
飲み屋で出されたときにはバクバク食べていましたが、
翌日になると顔中が脂ギトギトでニキビが出やすかったです。

アーモンドの脂肪など気にしたことがありませんでしたが、
こうしてデータに出してみると、ありえないくらい
たっぷりの脂肪が入っていることにびっくりしました。

脂肪そのものは糖質制限上では問題無いですが、
それでも摂り過ぎには注意しなければならないですね。

おつまみ程度に軽く食べることができる方、
本当にひとつまみ程度で問題ない方でしたら、
アーモンドは食べることができると思います。

でも、バクバク食べてしまう方は、
意識的に避けたほうが良いと思います。

あわせて読みたい