糖質制限ダイエットと鉄分は関係ありますか?

糖質制限ダイエットを行なっていても、
鉄分は摂取することができますよ。

一般的なダイエット方法と異なり、
糖質制限ダイエットでは魚や肉を食べます。

しかも糖質がカットされている分だけ、
あまりカロリーを気にしなくてもいいくらい、
少し多めの量の肉を食べるようになります。

鉄分というとレバーのイメージですが、
レバーを当然食べることもできます。

でも、一般的なお肉の中にも、
たくさんの鉄分が含まれているので、
余程のことがない限り、鉄分不足にはならないと思います。

激しいスポーツを行なっていて、
足の裏側で血管を潰すような動きをしていると、
自然に鉄分不足になってしまう事も考えられます。

しかし、普通の生活を送っていて、
一般的な糖質制限を行なっていれば、
ほうれん草などの野菜も食べることができるので、
鉄分に関しては問題無いと思います。

わざわざ鉄分をサプリで取る必要もないでしょうし、
ほとんど気にしなくても良いと思います。

おそらく貧血のような症状が出た方が、
鉄分との関係性を心配されると思いますが、
カロリーが不足している可能性がありますよ。

カロリーが不足している状態で、
そのまま継続し続けていると
リバウンドの可能性が高くなるので、
十分に注意したほうが良いと思います。

立ちくらみなどが出ている方ほど、
カロリー不足に注意したほうがいいですね。

あわせて読みたい