糖質制限ダイエットと食物繊維は関係ありますか?

糖質制限ダイエットを行なっているとき、
食物繊維を積極的に摂取するようにすると、
糖質の吸収を抑えることができます。

糖質制限を行なっているところから、
さらに食物繊維で糖質の吸収を制限すると、
インスリンの放出を最小限に抑えることができますよ。

食物繊維は、便通の改善にもいいですし、
糖質制限を行なっている方にとっては、
切っても切れない欠かせないものだと思います。

気をつけなければならないのが、
食物繊維がたくさん入っていても、
糖質もたっぷり入っている食材があることです。

世の中のマーケティングのシステムは、
ほぼ間違いなく「焦点」を絞って紹介します。

一部分のメリットだけに焦点を絞って、
他のことには目を向けさせない方法が多いです。

食物繊維の場合も、
食物繊維はたっぷり入っているけど、
カロリーも糖質も本当に多い食材は数多くあります。

食物繊維たっぷり!!と書かれていたとしても、
必ずご自身で栄養表を見るようにして、
糖質が含まれていないかをチェックすることが重要です。

最初の頃は、成分表を見るのを忘れてしまったり、
見ても無視して食べてしまったこともありますが、
今では毎回、必ず成分表をチェックしています。

最近ではスマホで見ることも簡単ですし、
ブログを書いていて知識も蓄えられてきたので、
以前よりもさらに簡単に行えるようになりました。

何事も習慣ですね(^O^)

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