僕は糖質制限とは関係ない健康法を実践しているので、
今は1日2リットル以上のミネラルウォーターを飲んでいます。

水分と書くとコーヒーやお茶を飲む方もいますが、
カフェインが入っているものを飲み過ぎてしまうと、
カラダに逆効果となる場合が多いので注意が必要ですね。

「水分をとりました!!」と言っている人の多くが、
純粋な水ではないことが多いですね。

男性の場合は、男性ホルモンに影響してしまい、
カラダがなよなよした感じになることも言われているので、
草食化の時代には適していない飲み物だと思います。

僕はもともと水はあまり飲まないほうで、
1日500ミリリットル飲めばいいほうだったと思います。

食べ物の中にも水が含まれているので、
本来はそれ以上摂取していたことになりますが、
糖質制限食は、水分が少ないケースがほとんどです。

主食（穀物など）の中には、水を使ったものが多いですが、
糖質制限食を行なっていくと、自然に水の量が減るので、
それを意識して2リットル以上飲むようにしています。

少し喉が渇くようになったので、
余計に飲むようにしていますね。

僕の友人に富裕層（億万長者）の方が複数名いますが、
彼らは積極的に水を飲んでいますよ。

多い人だと4リットルから5リットルといった、
一般の方からは考えられないくらい、
水をたっぷり飲む方が多いです。

水を飲むほどエネルギー効率も上がりますし、
代謝も改善されていきますから、
ダイエットには最適の方法ですよ。