ライザップのコマーシャルのようにバキバキの体になりたい、
スポーツを気軽に行えるようになりたいのであれば、
糖質制限と一緒に筋トレを行うといいですね。

僕は、昔からスポーツを行なっていたので、
ウェイトトレーニングは比較的行なってきました。

以前よりも体脂肪もついていますし、
筋肉量も少なくなってしまっていますが、
それでもベンチプレスで120キロ以上、
デッドリフトも160キロ以上行います。

でも今は、動きやすいカラダというのを目指しているので、
あまりにも高重量のものを扱うのではなくて、
12回から15回程度上げることができるウェイトで行なっています。

まったく運動を行ってきたことがない方なら、
腕立て伏せや腹筋など軽いものでも、
一番最初は効果があると思います。

でも、カラダには漸進性の法則というのがあって、
簡単に言うと負担にすぐに慣れてしまうので、
その負担を徐々に強くしていく必要があります。

マニアックな世界ですし、
本当にかっこいいカラダ、引き締まったカラダ、
そうしたものを目指していない方は、
一緒に行う必要は無いと思います。

糖質制限だけでも十分ダイエットになりますし、
筋トレを行うことがストレスになってしまったら、
せっかくのダイエットが意味が無いですからね。

行える方は、筋トレを行なったほうがいいですし、
ストレスに感じる方は、別にやる必要はないと思います。

健康的になるのは間違いないですが、
まずは「痩せる」という目標一本に絞り込んで、
集中して痩せていくと効果が出やすいかと思います。