糖質制限ダイエットのとき、ドレッシングは何を選べば良いですか?

糖質制限ダイエットを行っているとき、
サラダにドレッシングをかけるようになると思います。

ドレッシングにもいろいろな種類がありますから、
糖質制限中に何を選択したらいいのか、
どんなものが適しているのかわかりにくいですね。

我が家では、ドレッシングに関しては
「誤差の範囲」と認識していますから、
選ぶときもあまり気にしないようにしています。

ただし、ある種類のドレッシングを除いて。

我が家で必ず避けるようにしているのが、
玉ねぎが入ったオニオン系のドレッシングです。

それ以外のドレッシングであれば、
大さじ一杯あたり1.5グラム前後ですし、
ほとんど入っていないものも多いんですね。

でも玉ねぎが入っているドレッシングを使用すると、
3グラム程度になってしまいますから、
一気に糖質制限に向かないドレッシングになります。

外食でステーキを食べるときにも、
玉ねぎがたっぷり入っているソースは
必ず選ばないようにしていますよ。

気をつけなければならないのが、
コンビニで売られているドレッシングです。

小さいドレッシングで小分けされているものは、
気をつけなければ相当糖質が入っているんです。

和風ドレッシングと書かれていたものが、
ありえないくらいの量の糖質が入っていて、
ものすごく驚いた経験がありますよ。

コンビニの商品は、すべて糖質が書かれていますから、
必ず成分表をチェックするようにしてくださいね。

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