糖質制限ダイエットのとき、野菜ジュースは飲んでも大丈夫ですか?

野菜ジュースは健康的なイメージがありますし、
僕も以前、一日に何本も飲んで満足していました。

野菜を食べる習慣があまりなかったので、
栄養補給の観点から野菜ジュースをたくさん飲んでいました。

まさか、それが肥満の原因だとも思わずに…。

以下のような栄養成分が含まれています。
伊藤園の野菜ジュースを参考に書かせていただきます。

コップ1杯(180ml)当たり
【カロリー】75キロカロリー
【タンパク質】1.7グラム
【脂質】0グラム
【炭水化物】14.5グラム
【食物繊維】3グラム前後

かなりの糖質が入っていることがお分かり頂けますね。

野菜ジュースを健康のためにたくさん飲んでいたのですが、
結果的に糖分を大量にとっていたことになります。

おそらく一日あたり500ミリリットルは飲んでいたと思うので、
この計算から行くと、50g位の糖質を
野菜ジュースだけで摂取していたことになりますね。

これではどう考えても体重は増えていきますし、
インスリンもバンバン出されてしまって、
体に悪影響になってしまうことが考えられます。

市販されているものではなくて、
低速ジューサーで作るものであれば、
ここまで多くの糖質は入らないと思います。

健康な方が、健康のために行うなら、
野菜ジュースは適している飲み物だと思いますが、
糖質制限ダイエット中の方は飲まないことをオススメします。

あわせて読みたい