糖質制限ダイエットのとき、フルーツは食べても大丈夫ですか?

フルーツ、とても美味しいですよね。

でも糖質制限を行っているときは、
フルーツはあまり食べないようにしてください。

糖質がたっぷり含まれているものがほとんどなので、
糖質をコントロールすることが難しくなってしまいます。

僕達夫婦もそうだったのですが、
フルーツを健康的なものだと思って、
バクバク食べる方がいらっしゃるかと思います。

カロリー制限を行いながら、
フルーツの摂取量を考えることができれば、
フルーツだけでもダイエットはできると思います。

でも、ほとんどの場合、
「食後のデザートに」「自分へのご褒美」
みたいな感じで過剰に食べてしまうんですよね。

ご飯を食べたあとに、糖質たっぷりのフルーツを
これでもかと食べておきながら「フルーツは健康なもの」
と自分に思い込ませていることが多かったです。

フルーツはビタミンなどは多く含まれていますが、
食べやすい分、糖質もたっぷり含まれているので、
気をつけなければならない食材になります。

「果糖なら問題ない」みたいな記述があったりしますが、
あれは健康的な身体をしている方だったり、
カロリー制限を行える方に向いているものですね。

カロリー制限を行えない僕達のようなタイプは、
なんだかんだと言い訳をしながら、思い込ませながら、
大量にフルーツを食べ過ぎてしまう傾向にあります。

少しだったら問題ありませんが、
それができないから太ってしまったんですよね。

カロリー制限できない方は、
間違いなくフルーツは避けたほうがいいですよ。

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