糖質制限ダイエットのとき、ドライフルーツは食べても大丈夫ですか?

ドライフルーツは、残念ながら普通のフルーツよりも水分が少なく、
甘みだけが濃縮されたような形になっていますから、
完全な糖質オーバーになってしまいますよ。

僕は、ドライフルーツは健康食材だと思っていました。

雑誌なんかでも取り上げられていますし、
芸能人が好んで食べていることが多かったので、
健康にいいのかなとイメージしていました。

おそらく、食物繊維やビタミンの部分からしたら、
かなり優秀な食べ物だと思います。相当入っていますし。

でも、糖質の面から考えると、以下のようになっています。

全て100gあたり
ブルーベリー 74.2g
キンカン 82.8g
生姜糖 88.2g
プルーン 61.6g
パイナップル 85.3g

などなど、他にも書ききれないくらいのドライフルーツが、
すべて50gオーバの糖質量になっています。

自分はアサイーを飲むことがあるので、
ショッピングモールの中に入っている
カルディに行くことがあります。

そこでたくさんドライフルーツが売られているので、
しょっちゅう買っては食べていました。

「フルーツだから大丈夫!!」
という謎の確信を持ちながら、
糖質たっぷりフルーツを食べ続けていました。

結果的に、便通はかなり改善されたんですけど、
顔がむくんで水っぽい感じになって、
食べすぎたときは1キロとか2キロとか太っていましたね。

面白いくらいに太りやすい食材ですから、
糖質制限中は避けたほうが良いと思います。

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