糖質制限ダイエットのとき、ドライフルーツは食べても大丈夫ですか?

ドライフルーツは、残念ながら普通のフルーツよりも水分が少なく、
甘みだけが濃縮されたような形になっていますから、
完全な糖質オーバーになってしまいますよ。

僕は、ドライフルーツは健康食材だと思っていました。

雑誌なんかでも取り上げられていますし、
芸能人が好んで食べていることが多かったので、
健康にいいのかなとイメージしていました。

おそらく、食物繊維やビタミンの部分からしたら、
かなり優秀な食べ物だと思います。相当入っていますし。

でも、糖質の面から考えると、以下のようになっています。

全て100gあたり
ブルーベリー 74.2g
キンカン 82.8g
生姜糖 88.2g
プルーン 61.6g
パイナップル 85.3g

などなど、他にも書ききれないくらいのドライフルーツが、
すべて50gオーバの糖質量になっています。

自分はアサイーを飲むことがあるので、
ショッピングモールの中に入っている
カルディに行くことがあります。

そこでたくさんドライフルーツが売られているので、
しょっちゅう買っては食べていました。

「フルーツだから大丈夫!!」
という謎の確信を持ちながら、
糖質たっぷりフルーツを食べ続けていました。

結果的に、便通はかなり改善されたんですけど、
顔がむくんで水っぽい感じになって、
食べすぎたときは1キロとか2キロとか太っていましたね。

面白いくらいに太りやすい食材ですから、
糖質制限中は避けたほうが良いと思います。

あわせて読みたい


Warning: Use of undefined constant お名前 - assumed 'お名前' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/nanapon/xn--eckiy5dr4a6gqi8260aycvev7qb7tx.net/public_html/wp-content/themes/refinepro/comments.php on line 31

Warning: Use of undefined constant メールアドレス(公開されません) - assumed 'メールアドレス(公開されません)' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/nanapon/xn--eckiy5dr4a6gqi8260aycvev7qb7tx.net/public_html/wp-content/themes/refinepro/comments.php on line 33

Warning: Use of undefined constant ウェブサイト - assumed 'ウェブサイト' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/nanapon/xn--eckiy5dr4a6gqi8260aycvev7qb7tx.net/public_html/wp-content/themes/refinepro/comments.php on line 35