糖質制限ダイエットを行なっている中で、
一番腹持ちがいいなと思っているのが、
コンニャクと卵を一緒に炒めたものですね。

どちらも糖質がほとんど含まれていませんし、
卵の栄養成分がしっかりと入っているので、
栄養補給にもなるスグレモノです。

それでいて、どちらも消化がゆっくりと行われるので、
胃に負担がかかることなく、お腹が空きにくい状態になります。

消化が早過ぎる物を食べていると、
お腹がどんどんすくようになりますね。

糖質は基本的に消化が早いですから、
食べれば食べるほどカロリーオーバーにつながり、
お腹がどんどん空いていくようになりますよ。

他に腹持ちがいいものといえば、
食物繊維が入った食べ物ですが、
気をつけないと糖質も一緒に入っています。

ゴボウなどが食物繊維の固まりとして有名ですが、
糖質も含まれているものですから、注意が必要です。

食物繊維の影響で、糖質の吸収は緩やかになりますが、
それでも当分が身体の中に入ってきて
インスリンが放出されるのは間違いないですから。

僕は間食するときにはチーズを食べています。

カットされたカマンベールチーズが好きなので、
そのままバクっと食べてしまいますね。

クラッカーは糖質の固まりですから、
カマンベールチーズのみを食べるようにして、
それ以外の栄養素は入れないようにしていますよ。