糖質制限ダイエットのとき、じゃがいもは食べても大丈夫ですか?

糖質制限中のNG食材の一つ、それは、じゃがいもです。
じゃがいもには、以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】84キロカロリー
【タンパク質】1.5グラム
【脂質】0.1グラム
【炭水化物】19.7グラム
【食物繊維】1.3グラム

どうでしょう~。
糖質は18.4グラムもあります。

うちでも今まではカレーなど、じゃがいもをよく使ってました。
安いのみボリューミーで食費も安く上がりますからね。

私は仕事で夜勤をやることが多いので
カレーを作り置きすることが結構ありました。

カレーは翌日が美味しいですからね。
旦那がカレーも特にトロミのあるものが好きで
じゃがいもをタップリと摩り下ろしてカレーに入れていました。

カレーはルーにも糖質たっぷり。
そしてその糖質たっぷりなカレーを糖質の塊の
炊きたてご飯の上にたーっぷりかける。

恐ろしい・・・

ポテトチップスも大好きなんですが、
これも一緒に我慢しましょう。

その代わり、大好きなお肉が食べ放題です。

芋系はほとんど糖質タップリなので注意してくださいね!

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