糖質制限ダイエットを行なっている時、
糖質の摂取量は１食当たり２０グラム以下に設定しています。

主食をカットするだけでも５０gぐらい減りますから、
初めての方は、主食をカットすることから始めるといいですね。

そのあと、徐々に勉強を重ねていって、
何が糖質が入っているのか、
どんなものが糖質の塊なのかを
しっかりと調べる癖をつけるといいですね。

最初の頃は、覚えることがたくさんありますから、
正直なところ若干面倒な部分があります。

でも、しっかりと覚えてしまったり、
毎回調べることを癖にしてしまうと、
それが習慣化されて逆に調べないことがストレスになりますよ。

１日当たり６０g以下に制限できれば、
ほぼ間違いなくダイエットは成功しますね。

過剰に食べ過ぎていれば別ですが、
一般的な量の食事量であれば、
ほぼ誰もが自然に改善されていくと思います。

日本では糖質制限ダイエットに逆風が吹いていますが、
国によっては、糖尿病学会そのものが
糖質制限ダイエットを推奨しているところもあります。

実践してみると分かりますが、
体がチューンナップされた感じになるというか、
体重以外の部分もパワーアップするような感じになります。

面白いくらいにライフスタイルが変わりますので、
これからも継続していきたいなと考えています。