糖質制限ダイエットのとき、グミは食べても大丈夫ですか?

グミは、気をつけなければ糖質が多く含まれているので、
糖質オーバーになりやすい食材になりますよ。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】68キロカロリー
【タンパク質】1.3グラム
【脂質】0.2グラム
【炭水化物】17グラム
【食物繊維】1.8グラム

各メーカーによって使用しているものが異なるので、
上記のような数値でない場合もあります。

砂糖たっぷりのグミもありますし、
0カロリー、糖質ゼロのものありますから、
ご自身で選択する必要がありますね。

甘みが強いお菓子であったとしても、
血糖値を上げない甘みの場合もありますし、
甘くなくても砂糖たっぷりの場合もあります。

気をつけていただきたいのが、
バクバク食べやすいお菓子ですから、
個数を重ねてしまうんですよね。

上記の栄養成分の場合ですと、
大粒のグミ4つから5つ分と同じ程度なので、
この辺りは気をつけなければならないと思います。

タンパク質などの栄養素が含まれておらず、
糖質だけで構成している糖質の固まりですから、
たくさん食べるのは要注意ですね。

まさか主食として食べる方はいないと思いますが、
完食するときでもグミ以外を選ぶ、
もしくは糖質ゼログミを選んでください。

コンビニで普通に売られているようなものだと、
ほぼ間違いなく糖質オーバーになりますよ。

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