糖質制限ダイエットのとき、ガムは噛んでも大丈夫ですか?

糖質制限を続けるのが難しい方は、
まずはガムを噛み始めるのからスタートさせると良いですね。

砂糖がたっぷり含まれているものはNGですが、
ノンシュガーのものでキシリトールが入っているような
健康志向のガムでしたら積極的に噛むと良いと思います。

ただし過剰に食べ過ぎてしまうと、
キシリトールが吸収されないまま排出されるようになり、
過剰な下痢を引き起こすことがありますのでご注意下さい。

1粒あたり1g程度の糖質が入っているので、
あまりにも過剰に食べ過ぎないようにすれば、
日常生活の中で食べていても問題無いですよ。

僕も口さみしい時には、
カットされたカマンベールチーズを食べるか、
ガムを噛み続けているかのどちらかを行なっています。

満腹感が出てくるかどうかは分かりませんが、
3個ぐらい同時に噛んで大きめのガムの状態にして、
それを噛み続けているとアゴが痛くなってきて、
食欲が制限されることはありますね。

糖質制限ダイエットの場合は、
糖質をどれだけカットできるかがポイントなので、
食事量は正直なところ、ほとんど気にしてはいません。

でも、急な飲み会などで食べ過ぎ・飲み過ぎた場合には、
翌日コントロールするために、ガムを噛んで
食欲を制御することもあります。

過剰に食べ過ぎなければ、とても便利な食品ですから、
お腹が空いたりして困っている方でしたら、
ぜひ取り入れていただければと思います。

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