糖質制限ダイエットのとき、納豆は食べても大丈夫ですか?

標準的な納豆であれば、そこまで多くの糖質は含まれないので、
過剰に食べなければ糖質制限食になりますよ。

以下のような栄養成分が含まれています。

100gあたり
【カロリー】194キロカロリー
【タンパク質】16.6グラム
【脂質】10.0グラム
【炭水化物】10.5グラム
【食物繊維】4.9グラム

1パック50グラムぐらいですから、
1パックないし2パック程度であれば、
特に問題なく食べることができますね。

付属しているタレだと砂糖が入っている可能性があるので、
僕は、醤油を使うようにしていますよ。

気をつけなければならないのが、
一般的な納豆ではなくて他の種類の納豆です。

聞いたことがない種類の納豆は、
糖質が過剰に含まれていますから、
あまり食べないほうがいいかもしれません。

五斗納豆と呼ばれる納豆は、20グラム前後、
寺納豆と呼ばれる納豆は、25グラム前後、
糖質が含まれていますよ。(100グラムあたり)

さらに注意が必要になってくるのが、
甘納豆です。小豆やえんどうなどの甘いモノですね。

コチラは納豆という名称がついていますが、
完全に糖質の固まりですからご注意ください。

平均的に100gあたり68g程度の糖質ですから、
完全に糖質たっぷりのNG食材に入っています。

あまり甘納豆というものを食べたことがないのですが、
たしかものすごく甘くて、砂糖がまぶしてあるですから、
完全に糖質オーバーになってしまうと思います。

間違えることはないと思いますが、
同じ納豆と間違えているようでしたら、
絶対に食べないように心がけてくださいね。

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