糖質制限ダイエットのとき、ナッツは食べても大丈夫ですか?

ナッツの中には、以外と糖質が含まれていますので、
たくさん食べるのは問題がありますよ。

数を制限しながら食べるのであれば、
まったく問題なく食べることができますが、
バクバク食べ過ぎないようにしてくださいね。

以下のような栄養成分が含まれています。

カシューナッツ 100gあたり
【カロリー】576キロカロリー
【タンパク質】19.8グラム
【脂質】47.6グラム
【炭水化物】26.7グラム
【食物繊維】7グラム

100グラムというと、
計量器1カップぐらいの重さですから、
かなりたくさん食べると上記の数値になります。

手に握ったくらいのものを食べるのであれば、
大量に糖質がアップすることはないですね。

江部先生のサイトでは、1回あたり5グラム以下、
完食一回あたり5グラム以下が推奨されているので、
大量に食べるのは注意したほうがいいです。

他のナッツもほぼ同じような状態ですから、
しっかりと制限したほうがいいですね。

我が家ではくるみが机の上においてあって、
朝一番にひとつまみだけ食べるようにしています。

くるみは東洋医学の観点から
かなり健康効果の高いものだとされているので、
積極的に摂取するようにしていますよ。

あくまでもひとつまみだけ食べるので、
糖質がグッとアップすることはありませんが、
勢い良く食べてしまえば、糖質オーバーですね。

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