糖質制限ダイエットでの糖質の摂取量はどのくらいがベストですか?

糖質制限ダイエットを行なっている時、
糖質の摂取量は1食当たり20グラム以下に設定しています。

主食をカットするだけでも50gぐらい減りますから、
初めての方は、主食をカットすることから始めるといいですね。

そのあと、徐々に勉強を重ねていって、
何が糖質が入っているのか、
どんなものが糖質の塊なのかを
しっかりと調べる癖をつけるといいですね。

最初の頃は、覚えることがたくさんありますから、
正直なところ若干面倒な部分があります。

でも、しっかりと覚えてしまったり、
毎回調べることを癖にしてしまうと、
それが習慣化されて逆に調べないことがストレスになりますよ。

1日当たり60g以下に制限できれば、
ほぼ間違いなくダイエットは成功しますね。

過剰に食べ過ぎていれば別ですが、
一般的な量の食事量であれば、
ほぼ誰もが自然に改善されていくと思います。

日本では糖質制限ダイエットに逆風が吹いていますが、
国によっては、糖尿病学会そのものが
糖質制限ダイエットを推奨しているところもあります。

実践してみると分かりますが、
体がチューンナップされた感じになるというか、
体重以外の部分もパワーアップするような感じになります。

面白いくらいにライフスタイルが変わりますので、
これからも継続していきたいなと考えています。

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